Вопросы и задания

1. В чем состоит сущность процессов адаптации организма к физическим нагрузкам?
2. На какие два этапа подразделяют адаптацию организма к физическим нагрузкам? Дайте характеристику каждого этапа, пользуясь рисунком 34.
3. Как изменяется соотношение интенсивности анаэробных и аэробных процессов: а) в состоянии покоя; б) в начале мышечной работы; в) при дальнейшей деятельности; в) в период отдыха?
4. Почему МПК спринтера меньше МПК лыжника? Приведите схему последовательного включения различных механизмов ресинтеза АТФ в организме спринтера и лыжника в период тренировочного процесса.
5. На какие группы подразделяют гормоны? Приведите примеры гормонов из каждой группы.
6. Сравните механизм действия пептидных и стероидных гормонов. Что общего вы нашли в этих механизмах? Чем различаются механизмы действия пептидных и стероидных гормонов?
7. Чем вызвано увеличение содержания катехоламинов в крови спортсменов при физической нагрузке? Напишите соответствующие схемы реакций.
8. С чем связано понижение содержания инсулина в крови во время выполнения упражнений?

226

9. Как можно объяснить состояние утомления с точки зрения биохимических процессов, протекающих в мышцах?
10. Напишите схемы реакций окисления: а) молочной кислоты; б) янтарной кислоты; в) α-глицерофосфата. Каково значение этих процессов в начальный момент отдыха после интенсивной мышечной работы?
11. На примере восстановления запасов креатинфосфата в мышцах в период отдыха объясните явление суперкомпенсации.
12. Каковы основные принципы спортивной тренировки? Как они согласуются с процессами адаптации организма к мышечной нагрузке?
13. Каковы правила выбора момента повторения работы на основании явления суперкомпенсации?
14. В чем заключается специфичность биохимической адаптации организма в процессе тренировки? Приведите примеры.
15. По каким биохимическим показателям отличается тренированный организм от нетренированного?
16. Каковы основные принципы питания спортсменов?
17. Используя формулу сбалансированного питания спортсменов, рассчитайте количество (в г) белков, жиров и углеводов в суточном рационе велогонщика.

227