Аффирмации как инструмент изменения общения

Чтобы помочь человеку освободиться от поведенческих моделей прошлого, в том числе отвержения, потери, ухода, Ч. Тойч советует использовать аффирмации.

279

Аффирмация - это утверждение, которое мы делаем относительно своей жизни. Она представляет собой желание в форме настоящего времени, как если бы оно было реализовано в нашей жизни. При помощи аффирмации мы можем перепрограммировать свое сознание и изменить свою жизнь.

Самые первые аффирмации, которые доктор Тойч предлагает своим клиентам, обычно начинаются со слов: "Я не моя бабушка" (или: "Я не мой дедушка"); "Я не моя мама" (или: "Я не мой папа"). Вторая часть этих аффирмации начинается со слов "и поэтому", которые предваряют утверждающую часть аффирмации: "я имею право на свою собственную жизнь", "я могу котролировать любую ситуацию в своей жизни" и т.п.

Приведем список аффирмации, которые были составлены на основе анализа жизненной истории одного из наших клиентов.

  1. Я не моя бабушка Фира, и поэтому я свободна от жалости и раздражения по отношению к своей маме Раисе и к самой себе. Отныне я пользуюсь своим правом на доверие, любовь, здоровье, процветание и счастье.
  2. Я не моя бабушка Фира, и поэтому я свободна от чувства вины и раздражения и близка с моей мамой, дочерью и всеми людьми.
  3. Я не моя бабушка Фира, и поэтому я не могу потерять того, кого люблю.
  4. Все, что я говорю, правильно. Все, что я делаю, правильно. Чем больше я говорю о своих чувствах, чем больше я выражаю себя, тем лучше становятся мои отношения с дочерью.
  5. Все, что со мной происходит, освобождает меня от боли, вины и страха и способствует восстановлению моих отношений с мамой и дочерью.
  6. Отныне я не одна во всех моих трудных жизненных ситуациях: меня окружают любящие меня люди.
  7. Отныне я имею право выражать свои мысли и чувства открыто. Чем больше я говорю о своих чувствах, тем ближе к совершенству моя дочь.
  8. С каждым днем растет моя удовлетворенность жизнью. Чем больше я вижу плюсов в себе и других, тем успешнее и способнее становится моя дочь.
  9. Я не маленькая девочка, и поэтому я полностью владею любой ситуацией в моей жизни.
  10. Постепенно я освобождаюсь от страха, обиды, вины и стыда и возвращаю себе свое здоровье, наращиваю свое состояние удовлетворенности жизнью.
  11. Каждый день все в моей жизни улучшается: мое настроение, моя сила быть здоровой и счастливой, мои отношения с дочерью и мамой.
  12. Моя дочь Александра - совершенная частица Совершенного Разума, и поэтому она все делает правильно и находится под защитой Бога.

280

При составлении аффирмаций специалисты советуют придерживаться следующих правил:

  1. Формулируйте аффирмаций от первого лица и только в настоящем времени: "я есть... я могу...".
  2. Пусть аффирмаций будут ясными, краткими и ритмичными.
  3. Используйте привычные, эмоционально значимые (лично трогающие вас) слова.

Работа с аффирмациями также подчиняется определенным правилам:

  1. Записывайте каждую аффирмацию по 10-20 раз в день.
  2. Поместите их всюду в распечатанном виде, куда вы часто смотрите: в доме, в машине, на рабочем месте.
  3. Повторяйте их с чувством и энтузиазмом по нескольку раз в день.
  4. Если слова и тон, которыми они произносятся, кажутся вам неискренними, попытайтесь разобраться в своих внутренних противоречиях.

Действие механизма аффирмаций может быть объяснено посредством аналогии с кинопроектором. Свет за пленкой создает изображение на экране. Если света нет, то изображения не будет. Кадр на пленке можно сравнить с мыслью или образом в уме. За ними стоит сознание, обладающее необходимой силой, чтобы проявился образ.

Максимальный эффект может быть получен, если аффирмация стала частью нашей жизни. Ее постоянное повторение рано или поздно формирует в нас новое сознание. Если аффирмация не приносит успеха, то только потому, что мы позволили сомнениям, страхам и другим негативным мыслям разрушить ее силу. Концентрация всех видов жизненной энергии в одном направлении повышает эффективность. Для этого нужно совершенствовать свое внимание.

Джоэл Мари Тойч, помогая людям освободиться от влияния семейного генетического кода, советовала писать каждую аффирмацию по 25 раз в день. Доктор Тойч придерживается этой инструкции. При этом писать советует только по одной аффирмаций в день. Если в списке 7 аффирмаций, то потребуется семь дней для того, чтобы каждая аффирмация была прописана. А затем подобная процедура повторяется еще дважды. Таким образом, каждая аффирмация будет прописана 75 раз. Кроме того, весь список аффирмаций следует прочитывать вслух или про себя утром и вечером.

281

Rambler's Top100
Lib4all.Ru © 2010.